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內容簡介
看浪花淘英雄
向帝王學智慧
他，沙場馬上能殺敵。 他，案前筆墨能賦詩。
他，六次南巡體民意。 他，在位61年稱第一。
他七歲登基，十五歲親擒鰲拜，開啟親政生涯，此後長達半個多世紀的統治中，他掃除三藩、收復臺灣、平叛葛爾丹，對外擊退沙俄入侵，鼓勵墾荒，整修河道，奠定了百年「康乾盛世」的基業。他，就是清聖祖康熙。
七歲的玄燁登上帝位，四臣受命輔政，但輔政四大臣各懷心機，互相攻擊，滿漢矛盾加深，天算案爆發，湯若望受牽連入獄，朝政危機四伏，年幼的小皇帝該如何是好？
首臣索尼病故，鰲拜逼死蘇克薩哈，收服遏必隆，一手掌握朝政大權，他日漸驕奢，金殿示威，要脅幼主，玄燁年少勢孤，忍讓退避，他會成為第二個漢獻帝嗎？如何做才能全身而退，擒下鰲拜？
三藩勢力日增，成尾大不掉之勢，玄燁到底該不該削藩？削藩之事提上日程，三位藩王或進京探路，或退守老巢，各懷鬼胎，朝臣為求自保，多半反對削藩，平靜中山雨欲來，玄燁又能不能獲得支持，順利削藩？
作者簡介
南宮不凡
自小學五年級暑假無意中看到《三國志》，開始對歷史產生莫名狂熱，國一時已經讀完柏楊版《白話資治通鑑》與《二十四史》。
白天是認真負責的科技公司小主管，晚上化身成為歷史名人研究專家，對於古今中外的名人有相當專精而獨到的看法。
對於中國帝王學尤其偏愛，耗時近十年，在繁浩的歷史典籍史料、民間流傳軼事中去蕪存菁，經過反覆的消化、整編，運用古典小說形式，完成秦始皇、漢文帝、漢武帝、唐太宗、宋太祖、成吉思汗、明太祖、康熙、雍正、乾隆、孫中山、毛澤東等12位深具特色的領袖人物少年時代的風雲變幻。
書中每一位主宰歷史的偉大人物，都蘊藏著一部感人至深的故事。書中將這些領袖人物的親情、友情、愛情，以及自身對命運的努力和追求都融入到了扣人心弦的故事情節當中。
閱讀這套書，猶如看到書中主角的音容笑貌、言談舉止，感受他們的理想、信念、胸懷、情操，對我們學習如何做人、做學問、做事業都有很大的益處。尤其對於準備高飛人生的青少年朋友來說，這些故事除了好看之外，更是擴大胸懷、啟迪人生的最佳朋友。
詳細資料
- ISBN：9789576597336
- 叢書系列：
- 規格：精裝 / 384頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 5.38 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> > >
生完第二胎後，侯佩岑身材保養依舊纖細，她曾分享過自己「戒奶蛋」的瘦身方法，戒掉後皮膚狀態提升不少，粉刺減少，也不容易水腫了，「以前吃泡麵一定會加一顆蛋，現在絕對不會了。」 除了「戒奶蛋」，侯佩岑還會實施8小時「輕斷食」，「如果過幾天之後有工作，但覺得衣服有點緊的話，我就會執行輕斷食，這方法很有效，真的瘦很快！」所謂8小時「輕斷食」，是指一天只在8小時內進食，「像我會從早上10點開始吃東西到晚上6點，這8小時你想吃什麼都可以，以外的時間最好就只喝水。若真的真得很餓，就吃芭樂。」 ... 雖然說這8小時內想吃什麼都可以，但若是想要讓成效更顯著，建議就不要吃澱粉和奶蛋，「以前我很有毅力的話，至少可以執行5天，但現在大概就2~3天，最高紀錄曾經一個月就瘦了5公斤唷！」 ... 緊實翹臀是健身女孩們追求的終極目標。屁股如果下垂，不管穿緊身裙還是緊身褲都不好看，跟著侯佩岑一起進行後抬腿臀部訓練，不但可改善臀型練出性感蜜桃臀，還能讓雙腳看起來更修長！ 侯佩岑5招翹臀後抬腿居家訓練 運動健身前一定要記得先暖身，讓身體熱起來比較不容易受傷，今天的訓練是以下半身臀腿訓練為主，可從這兩招開始為今天的提臀緊實翹屁屁計畫暖身。 1.深蹲跳JumpSquatsX20下 ... 2.後跨弓箭步ReversedLunges+踢腿KickX20下(記得換邊練習) *如果你覺得20下太過激烈，不妨從10下開始練習起。 第一招：跪姿抬腿/驢子踢腿DonkeyKicksX20+臀腿抬舉20Pulse(記得換邊練習) 1.準備好你的瑜珈墊 2.采四足跪姿，雙手撐地，雙膝跪地與肩同寬。 3.上半身保持穩定，一腳膝蓋彎曲向後上方抬起，膝蓋伸直踢腿到你能夠的最高位置 4.然後膝蓋彎曲，往胸口方向移動回到原點，一邊訓練20次後，繼續做20次抬舉，記得換另一腳練習。 ... 第二招：消防栓式踢腿FireHydrantsX20+20Pulse(記得換邊練習) 1.采四足跪姿，兩手手掌撐地與肩同寬，雙膝跪地與骨盆同寬 2.膝蓋與身體成90度抬腳，膝蓋不低於腰部 3.膝蓋打直，把小腿踢出去，整條腿伸直，不低於身體高度。 4.練習20次後，再做20次抬舉練習(如果覺得負擔太大，不要勉強，可以從10下開始訓練起) ... 第三招：直腿上抬後踢腿CornerKicksX20+20Pulse(記得換邊練習)/影片教學 1.采四足跪姿，兩手手掌撐地與肩同寬，雙膝跪地與骨盆同寬 2.一腳膝蓋先往胸口方向收，然後腿打直，往側後方向上踢 3.練習20次後，再做20次抬舉練習(如果覺得負擔太大，不要勉強，可以從10下開始訓練起) ... 第四招：UpandOverX20(記得換邊練習) 1.采四足跪姿，兩手手肘撐地，與肩同寬，雙膝跪地，與骨盆同寬。 2.首先將一腿伸直點地放在對角線上，再來將腳向天空抬起踢，在空中畫個弧形，回到同側腿後方點地。 3.再往上方直腿踢同時越過穩定腿這一側點地。另一腳後側。 4.練習20次後，再做20次抬舉練習(如果覺得負擔太大，不要勉強，可以從10下開始訓練起) ... 第五招：SpiderKicksX20+20Pulse(記得換邊練習) 1.采四足跪姿，兩手手掌撐地與肩同寬，雙膝跪地與骨盆同寬 2.一腳穩定另一腳往45度方向上抬，然後腿往後方打直上踢 3.膝蓋彎曲收回，懸空不落地，然後再往後踢腿 4.練習20次後，再做20次抬舉練習(如果覺得負擔太大，不要勉強，可以從10下開始訓練起) 如果體力狀態允許，可以加上彈力帶/阻力帶來做訓練。 1.臀橋練習BridgewithButterfliesX20+20Pulse 2.登山者式ClamsX20+20Pulse(eachside) 3.StepforwardX20&stepbackwardX20 4.SidewalkX20(記得換邊練習) 5.StepoutsX20(記得換邊練習) ...
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